O programa Bem Me Quero! foi criado pela psicóloga e influenciadora Pamela Magalhães para quem deseja fortalecer a autoestima, desenvolver inteligência emocional e melhorar seus relacionamentos. Dividido em 15 módulos, o curso combina teoria, reflexão guiada e prática diária, tudo acessível na plataforma online, que permite estudar a qualquer hora e em qualquer dispositivo.
Visão geral dos 15 módulos
| Módulo | Objetivo principal | Tópicos‑chave | Exercício prático |
|---|---|---|---|
| 1 – Fundamentos da Autoestima | Compreender o que é autoestima e por que ela importa | Definições, mitos, impactos no bem‑estar | Ficha de autoavaliação para mapear crenças limitantes |
| 2 – Autoconhecimento Profundo | Identificar valores e paixões pessoais | Análise de valores, inventário de interesses, alinhamento de propósito | Diário de descobertas com perguntas guiadas |
| 3 – Reprogramação de Crenças | Substituir pensamentos negativos por afirmações positivas | Crenças centrais, técnica de reestruturação cognitiva, afirmações eficazes | Criação de um painel de visualização diário |
| 4 – Comunicação Assertiva | Expressar necessidades com clareza e respeito | Linguagem não‑violenta, escuta ativa, limites saudáveis | Role‑play gravado de situações cotidianas |
| 5 – Inteligência Emocional | Reconhecer e regular emoções | Mapa emocional, técnicas de respiração, autorregulação | Prática de mindfulness de 5 minutos ao despertar |
| 6 – Autocuidado Corporal | Integrar hábitos saudáveis ao dia a dia | Alimentação consciente, sono reparador, atividade física prazerosa | Checklist diário de autocuidado |
| 7 – Relacionamentos Saudáveis | Construir e manter vínculos positivos | Redes de apoio, limites, feedback construtivo | Mapa de relações com avaliação de qualidade |
| 8 – Gestão de Tempo e Energia | Otimizar recursos pessoais para alcançar metas | Matriz de prioridades, ciclos de energia, bloqueios de produtividade | Planejamento semanal com blocos de foco |
| 9 – Metas Alinhadas ao Propósito | Definir objetivos que reflitam seu propósito | SMART, visão de futuro, revisão de metas | Criação de um quadro de metas visual |
| 10 – Resiliência e Superação | Desenvolver capacidade de lidar com adversidades | Mentalidade de crescimento, histórias de superação, estratégias de coping | Registro de desafios e aprendizados semanais |
| 11 – Finanças Pessoais Conscientes | Estabelecer uma relação saudável com o dinheiro | Orçamento básico, crenças financeiras, investimentos iniciais | Planilha de fluxo de caixa simplificada |
| 12 – Criatividade e Expressão | Estimular a criatividade como ferramenta de autodescoberta | Blocos criativos, técnicas de brainstorming, arte terapêutica | Desafio de escrita livre de 10 minutos |
| 13 – Propósito de Vida | Consolidar a visão de longo prazo e missão pessoal | Legado, contribuição social, alinhamento de ações | Redação de manifesto pessoal |
| 14 – Estratégias de Manutenção | Garantir a continuidade dos hábitos conquistados | Revisão periódica, comunidade de apoio, ajustes de percurso | Sessão de avaliação mensal na plataforma |
| 15 – Celebração e Compartilhamento | Reconhecer conquistas e inspirar outros | Rituais de celebração, storytelling, mentoria | Gravação de depoimento de progresso para a comunidade |
Metodologia dos exercícios
Os exercícios são organizados em três formatos principais:
- Reflexões guiadas: conduzem o aluno a explorar crenças internas e a gerar insights.
- Fichas de autoavaliação: permitem mensurar avanços de forma objetiva.
- Práticas de visualização: reforçam a conexão entre mente e ação.
Todos os materiais estão disponíveis na área “Materiais Práticos” da plataforma, com download em PDF ou acesso direto ao formulário interativo.
Acesso ao conteúdo
Ao se inscrever, você recebe login imediato e pode acessar módulos, vídeos e fichas a qualquer momento. Garanta sua vaga agora e aproveite o investimento que inclui suporte via chat e atualizações vitalícias.
FAQ – Perguntas frequentes
- Qual a carga horária total?
- O curso oferece 6 horas de conteúdo original, divididas entre aulas gravadas, lives e materiais complementares.
- Existe certificado?
- Sim, ao concluir os 15 módulos você recebe certificado de conclusão.
- Qual a política de garantia?
- Você tem 7 dias para solicitar reembolso integral, caso não esteja satisfeito.
- Posso parcelar o pagamento?
- Sim – R$ 589,00 à vista ou 12x de R$ 64,56 no cartão.
- O curso funciona em dispositivos móveis?
- Sim, a plataforma é responsiva e pode ser acessada por desktop, tablet ou smartphone.
Próximos passos
Se quiser aprofundar em algum módulo específico, indique o número ou o tema de interesse que enviaremos detalhes adicionais, incluindo materiais bônus com especialistas como Rossandro Klinjey, Fabiana Scaranzi e Marc Tawil.
Link de afiliado: https://go.hotmart.com/I85662232U?dp=1
